قدمت أخصائية التغذية العلاجية مروة إمام، عدة نصائح لفقدان الوزن الزائد المكتسب في شهر رمضان بسهولة، عن طريق إتباع 5 خطوات.
1- عدم التخلي عن وجبة الإفطار، لأنها تعتبر شرطا أساسيا في فقدان الوزن، حيث أن الساعة البيولوجية للجسم تبدأ عند تناولها بشرط ألا يتعدى ذلك الساعة الحادية عشر صباحا.
2- شرب 2 كوب ماء فور الاستيقاظ من النوم، مع تناول الماء بشكل منتظم باقي اليوم بحيث يتم شرب كوب كل ساعة.
3- الالتزام بمواعيد النوم وعدم السهر بعد الحادية عشر ليلا، والحصول على عدد ساعات نوم كافِ حتى يستطيع الجسم التخلص من السموم.
4- تنظيم الوجبات بمعدل 5 وجبات في اليوم وبينهم مشروبات تساعد على حرق الدهون.
5- يمكن رفع معدلات الحرق بالجسم عن طريق استشارة الطبيب بتناول أدوية تساعد على ذلك.
