«تفاءلوا بالخير».. 11 نصيحة لمواجهة اليأس والاكتئاب

نصائح لعلاج اليأس والاكتئاب وزراعة "الأمل"
نصائح لعلاج اليأس والاكتئاب وزراعة "الأمل"

ما أروع التفاؤل يجعلنا ننظر للحياة بإيجابية وإلى حاضرنا ومستقبلنا بثقة وأمان.. إنه علاج فعال ضد اليأس والكسل والتشاؤم.. وهو سبيلنا للوصول إلى ما نطمح إليه.


«الأمل والتفاؤل».. هما المفتاح الذي يدخلنا للسعادة من أوسع أبوابها، لأن الشخص المتفائل يرى أن نهاية أي مرحلة في حياته ما هي إلا بداية لحياه جديدة أفضل وأجمل.


تقول نهى العطوي الكاتبة والمحاضرة في علوم التطوير الذاتي والعلاقات الإنسانية، إنه لكي نزرع الأمل والتفاؤل في نفوسنا علينا بالخطوات التالية:

- نحاول أن نعيش حالة البهجة دائما مهما واجهتنا ضغوط الحياة بأن ننظر دائما للجانب الإيجابي.
- أن نرى كل يوم هو اليوم المناسب وأنه أفضل يوم يمكن أن نستمتع به وأن نطور فيه أنفسنا.
- أن نحسن الظن بالله وننتظر منه كل الخير بثقة ويقين.
- أن نملئ قلوبنا بالاطمئنان والسلام فإن لنا رب كريم لا يخيب أملنا فيه أبدا، والثقة بالله تجلب ما لم يكن بالحسبان.

وأضافت نهى، أن كل الأيام التي نعيشها ليست جميلة ولكن هناك دوما شيئا جميلا في كل يوم نعيشه وربما تتأخر الأشياء الجميلة لكنها حتما ستأتي، ناصحة ببعض الخطوات العملية لزرع الأمل والتفاؤل بالنفس:

1- اكتب عشر عواقب يمكن أن تحدث لك لو لم تكن متفائلا.
2- استشعر كل عاقبة واكتب عواقب هذا الأمر لو استمر خمس سنوات.
3- اكتب بعد ذلك عشر نتائج ستحصل عليها لو كنت شخص متفائل وسعيد.
4- استشعر كل النتائج الايجابية لو استمرت خمس سنوات.
5- قارن بين النتائج على المستوى الشخصي والعملي والصحي والعائلي، وخذ القرار بنفسك الآن واعلم أنه لو استطعت أن تقنع نفسك بأنك تستطيع فسوف تستطيع.
6- بعد ذلك اكتب عشر قناعات بأنك فعلا تستطيع أن تكون متفائل وإيجابي وسعيد، مثل أن تكتب على سبيل المثال لكل مجتهد نصيب.
7- استمر على العيش بتفاؤل وسعادة لمدة واحد وعشرون يوما بعدها يصبح التفاؤل عادة في حياتك وبالتالي تنهال عليك الخيرات من كل اتجاه.