بالتزامن مع مكوث المرأة في المنزل فقد تلجأ بعض السيدات إلى الإفراط في تناول الطعام دون ممارسة أي نشاط الأمر الذي يعرضهن لزيادة الوزن، إذ تؤكد دكتورة ولاء أبو الحجاج، استشاري التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، أنه يجب أن تهتم المرأة باتباع نظام غذائي صحي ويعد رجيم الزبادي أكثر فاعلية في خفض الوزن وتقليل نسبة الدهون في الجسم، وتحسين مستوى التمثيل الغذائي والحفاظ على الوزن لفترة طويلة.
وأوضحت أبو الحجاج أن رجيم الزبادي هو نظام غذائيّ يعمل على حرق الدهون في منطقة الأرداف والبطن، ويعتمد على تناول اللبن الزبادي الخالي الدسم في جميع الوجبات كمكون أساسي، حيث إنه يحتوي على خمائر، ومواد تساعد في التخلص من الكولسترول والدهون المكوّن للعضلة وليس للجلد.
وتقدم أبو الحجاج طريقة دايت الزبادي فيما يلي:
-الإفطار والعشاء دائما : كوب زبادي كبير، شرائح خيار وجزر وطماطم أو سلطة فواكه طازجة.
-الغداء يكون كالتالي :
اليوم الأول :سلطة زبادي، خيار، ٢ عود نعناع، ٢ شريحة لحم مسلوق أو مشوي، ٢ ثمرة طماطم صغيرة.
اليوم الثاني : سلطة زبادي بالكرنب المفروم (كوب صغير)، ٢ بيضة مسلوقة، ربع رغيف أسمر.
اليوم الثالث : سلطة خضراء، خضار سوتيه، ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية.
اليوم الرابع : 2 كوب زبادي(منزوع الدسم)، ثمرة فاكهة واحدة.
اليوم الخامس : فاكهة طازجة ( أي نوع ماعدا الممنوعات ذات السعرات الحرارية المرتفعة).
اليوم السادس : جبن قريش (٢٠٠ جرام)، شرائح خيار وطماطم، ربع رغيف أسمر.
اليوم السابع : خضار سوتيه، سلطة خضراء، ٢ قطعة لحم مشوي أو مسلوق ( ٢ سمكة مشوية)، ٥ ملاعق أرز أو مكرونة او ربع رغيف أسمر.
وقالت استشاري التغذية العلاجية أن هذا الريجيم لمدة أسبوع، ويمكن تكراره بحد أقصى ٤ اسابيع، ثم أسبوع راحة، ثم يعاود مرة أخرى، ويمكن استبدال يوم مكان يوم، كما يمكن استبدال الزبادي باللبن الرايب.
