التغذية السليمة لكبار السن لتقوية المناعة لمواجهة كورونا.. فيديو

التغذية السليمة لكبار السن
التغذية السليمة لكبار السن

 

أوضحت استشاري التغذية العلاجية د.هبة عبد اللطيف، أن تناول غذاء صحي وسليم من الأمور الهامة جدا لتقوية مناعة الجسم وخصوصا لكبار السن.

ونصحت خلال لقاءها مع برنامج «صباح الخير يا مصر» المذاع على القناة الأولى المصرية، بضرورة تحديد وقت لتناول الوجبات وكذلك وقت معين لتناول أخر وجبة ليلا، مع الحرص على النوم مبكرا والحصول على قسط كافِ من عدد ساعات النوم.

وأشارت إلى ضرورة زيادة مخزون الجسم من الفيتامينات، وخصوصا فيتامين سي و أ والزنك، مقدمة روشتة طبية لكبار السن لتقوية المناعة بشكل قوي وهي كالتالي:

-        الحرص على تناول كمية كبيرة من الماء لأن الإحساس بالعطش يقل مع تقدم العمر.

-        التعرض للشمس أو تناول فيتامين د في شكل مكملات غذائية بشكل يومي.

-        تناول البروتينات الحيوانية والنباتية سواء الدجاج أو الأسماك، واللحوم الحمراء من مرة لمرتين أسبوعيا.

-        الابتعاد على الأطعمة التي تحتوي على سكر وخصوصا السكر الأبيض المصنع، والسعرات الحرارية العالية وكذلك المواد المحفوظة، والدهون المهدرجة.

-        للغذاء المتوازن يكون نصف الطبق خضروات وفواكه، وربع الطبق كربوهيدات ذات الحبوب الكاملة، والربع الأخر بروتينات سواء حيوانية أو نباتية.


 


ترشيحاتنا