فصل الشتاء| 10 نصائح لمواجهة الطقس السيئ

صورة موضوعية
صورة موضوعية


يقدم أخصائي الأمراض الباطنية د. باسم خزام 10 نصائح التي يجب أن يتبعها خلال فصل الشتاء لمواجهة الطقس السيئ وهي:


-لا تعرض جسمك للهواء البارد.
-اشرب الماء بكميات تعادل توازن الجسم. 
-استمر في ممارسة الرياضة.
-التطعيم بلقاح ضد الإنفلونزة 
تجنب استعمال أدوات وأشياء الآخرين كالمناديل والمناشف.
-جدد هواء المنزل والمدرسة او مكان العمل دائماً.
-تجنب التعرض للتغير المفاجئ من الجو الحار للبارد.
-لا تهمل تدفئة جسمك والبس الثياب والملابس الشتوية.
-تناول الفيتامناتوالمعادن التي تعزز مناعتك
-أهتم بتناول الغذاء المتوازن والمتنوع وتناول الاطعمة الغنية بفيتامين C مثل الحمضيات والفلفل الحلو والكيوي وتناول الاطعمة الغنية بالزنك والحديد مثل منتجات اللحوم والدجاج والبقوليات مثل الحمص والعدس حيث تزيد مناعة الجسم واضف الثوم الى طعامك فهو يتميز بخواص مضادة للفيروسات والبكتيريا...

وأشار  د. باسم خزام أنه في حال الاصابة بالإنفلونزا ينصح بتناول شوربة الدجاج والمشروبات العشبية الدافئة والاطعمة ذات المذاق اللاذع (الحريفة) مثل الزنجبيل والفلفل الاحمر والبصل لانها تخفف من احتقان الاغشية المخاطية..‎