يعاني الكثيرون من ثبات الوزن، وعادة بعد فترة من إتباع نظام غذائي نشعر بالإحباط، لأن الوزن قد ثبت عند حد معين ولم يعد يستجيب للأنظمة الغذائية التي نتبعها.
قدمت أخصائية التغذية العلاجية د. هدى عبدالمنعم أسباب ثبات الوزن في 6 نقاط وهم:
الملح بكثرة
لا يفضل استخدام الملح بكثرة في جميع الحالات الصحية لكن إذا كنت تحاول خسارة الوزن فالملح سيتسبب في احتباس السوائل بالجسم.
عدم تنسيق أوقات الطعام
يجب أن تنسق وجباتك لتناول وجبة أساسية كل 6 ساعات وتحصل على «سناك» بعد الوجبة بساعتين إلى ساعات لتنشط عملية حرق الدهون.
تناول الكثير من الفاكهة
للفواكه فوائد هامة كثيرة ويجب تناولها لكن إذا كنت تحاول خسارة وزن زائد فيجب تناولها بكميات قليلة لأن السعرات الحرارية عالية في معظمها كما أنها غنية بالسكر.
إضافة السكر
السكر موجود بشكل طبيعي في الفاكهة والطعام بشكل عام لذلك لا ينصح بإضافة السكر للمشروبات وخلافه عند إتباع نظام لفقدان الوزن لأن السكر المضاف يبطئ عملية الحرق
تناول أدوية أو أعشاب للتخسيس
لأن بعض الأدوية المعتمدة لن تحقق لك النتيجة دون إتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة
اليوم المفتوح
اليوم المفتوح "الفري" هام للرجيم لكن هل تتخيل كمية السعرات التي من الممكن أن تستهلكها خلال اليوم لذلك يجب أن تكون وجبة واحدة فقط.
