دراسة| 78 دقيقة من الموسيقى يوميا.. مفتاح الحفاظ على حياة صحية

78 دقيقة من الموسيقى يوميا.. مفتاح الحفاظ على حياة صحية
78 دقيقة من الموسيقى يوميا.. مفتاح الحفاظ على حياة صحية

أثبتت دراسة حديثة أن سماع 78 دقيقة من الموسيقى يوميا، هي مفتاح الحفاظ على نمط حياة صحي.

شارك في الدراسة ما يقرب من 7500 شخص، وأعرب 90% منهم على شعورهم بالاسترخاء والهدوء عند سماع هذا الوقت المحدد من الموسيقي يوميا، وعبر 82 % عن الشعور بالسعادة، 47% التغلب على الحزن، 32% التركيز.

وأوضح الباحثون، كما جاء بموقع راديو دوت كوم، أن هناك بعض الخصائص الموسيقية التي تؤثر على العقل والجسم سويا، كما إن تخصيص وقت يوميا للاستماع إلى الموسيقى بإمكانها أن تثير مشاعر مختلفة يمكن أن يكون له تأثير مفيد للغاية على الصحة. 

ونصح الباحثون بإتباع الإرشادات الآتية للتمتع بصحة مثالية من خلال الموسيقي.

- الاستماع إلى 14 دقيقة من الموسيقي السعيدة تشعرك بالسعادة.

- الاستماع إلى 16 دقيقة من الموسيقى الهادئة تشعرك بالاسترخاء.

- الاستماع إلى 15 دقيقة من الموسيقى المحفزة تساعدك على التركيز.

- الاستماع إلى 16 دقيقة من الموسيقى المفضلة لديك تساعدك على التغلب على الحزن.

- الاستماع إلى 17 دقيقة من الموسيقي المفضلة أيضا تساعدك على إدارة غضبك.

وهكذا يصل عدد الدقائق الإجمالي إلى 78 دقيقة، ويمكن تبسيط ذلك والاستماع إلى 3.25 دقيقة من الموسيقى في الساعة الواحدة على مدار اليوم.

 

 
 
 

 

ترشيحاتنا