10 خطوات للتخلص من دهون البطن

صورة موضوعية
صورة موضوعية

يواجه البعض مشكلة تراكم الدهون في الجسم ويبحثون عن وسائل طبيعية تساعدهم على حرق الدهون بطرق سريعة لذا يقدم أخصائي التغذية باسم خليفة 10 خطوات للتخلص من دهون البطن.

-الحد من تناول السكريات 

-تناول 3 وجبات رئيسية مع الحرص على تناول الفواكه بين الوجبات 

-لا تأكل بعد الساعة 9 مساء إلا الأشياء الخفيفة كالتفاح والبرتقال 

-الحرص على المشي يوميا لمدة نصف ساعة على الأقل 

-ابدأ يومك بشرب كوب ماء دافئ مع نصف ليمونة 

-احرص على تناول الزبادي بالليمون قبل النوم بساعة 

-اشرب من 6 لـ8 أكواب مياه على مدار اليوم 

-تنظيم مواعيد الأكل والحرص على الأكل ببطء 

-تقليل نسبة الملح في الطعام لأنه يسبب احتباس المياه داخل الجسم 

-الابتعاد عن المشروبات الغازية

 

 
 
 

 

ترشيحاتنا