للمسنين| نصائح غذائية مهمة للحفاظ على صحتهم

صورة تعبيرية
صورة تعبيرية

قدمت أخصائية التغذية العلاجية د. هدى عبد المنعم، نصائح غذائية خاصة للمسنين، وهي تناول الطعام بكميات صغيرة متكررة ( 6 - 5 وجبات يوميا) واتباع نظام غذائي متوازن يشمل كل المجموعات الغذائية.

ونصحت بالاهتمام بتناول اللبن ومنتجاته والاهتمام بالأطعمة الغنية بالبروتين وتناول أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية.

وأكدت على شرب كميات كافية من السوائل خاصة المياه لا يقل عن 8 أكواب يوميا ( 2 لتر )، والاعتدال من تناول الأغذية الكربوهيدراتية والنشوية وطبخ الطعام جيداً حتى يلين ويسهل مضغه وبلعه، والإقلال من المنبهات كالشاي والقهوة، والإقلال من تناول الملح والسكر.

وأضافت أنه لابد من الإقلال من البقول الجافة ويفضل إزالة القشور، واتباع أنظمة غذائية لمرضى السكري والضغط والأمراض المزمنة إن وجدت، وتناول جرعات الأدوية للأمراض المزمنة بانتظام إن وجدت، والإبتعاد عن الأغذية المصنعة مرتفعة السعرات ممارسة الرياضة كالمشي بشكل معتدل ( 150 دقيقة في الأسبوع )، وتناول الطعام بشكل جماعي مع أفراد الأسرة.

 

 
 
 

 

ترشيحاتنا