المشي 15 دقيقة يوميا .. يزيد عمرك 7 سنوات

المشي 15 دقيقة يوميا .. يزيد عمرك 7 سنوات
المشي 15 دقيقة يوميا .. يزيد عمرك 7 سنوات

ممارسة الرياضة مهمة لصحتك العقلية والبدنية، مع ذلك لا تستطيع كل السيدات الذهاب إلى الجيم، لكن حان الوقت للتوقف عن القلق لأن المشي لمدة 15 دقيقة يوميا يوفر لك بعض المزايا الرائعة، وقد يفاجئك أن المشي من الممكن أن يضيف إلى سنوات عمرك سبع سنوات إضافية، كما أنه يحسن صحتك العامة.

يوضح «سانجاي شارما»، أستاذ أمراض القلب في جامعة سانت جورج في لندن، أنه لا يمكننا تجنب الشيخوخة، لكن يمكننا بالتأكيد تأخيرها.

يمكنك أن تكون لائقًا وصحيًا في السبعينيات، ويمكنك أيضًا أن تعيش حياتك في التسعينيات، لأن النشاط البدني يمنحك من 3 إلى 7 سنوات أخرى في حياتك.

تعرف على الفوائد الإضافية للمشي يوميا:

1-    المشي كل يوم يخفض ضغط الدم ويحافظ عليه تحت السيطرة.

2-    المشي يساعد على الهضم.

3-    المشي يحسن قدرتك على الحركة.

4-    المشي يجعل عظامك قوية ويزيد من كثافتها، ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

5-    المشي يزيد من الثقة في النفس، ويساعد في التحكم بالغضب.

المشي سهل، لكن عليك أن تجعله مريحًا، لذلك تأكد من ارتداء الأحذية المناسبة وأن ملابسك يجب أن تكون مريحة أيضًا، ولا تمشي عندما يكون الجو حارًا جدًا في الخارج.