نصائح لحمل صحي في الشتاء بدون أمراض

نصائح لحمل صحي في الشتاء بدون أمراض
نصائح لحمل صحي في الشتاء بدون أمراض

تكون الحامل في فصل الشتاء أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد، لذلك يقدم لكِ موقع «مام» نصائح بسيطة للتمتع بحمل صحي في الشتاء، وهي الآتي:

1-    تناول الأطعمة الملونة
حتى يكون جهاز المناعة في أفضل حالاته، يجب تناول الأطعمة الملونة بألوان قوس قزح، حيث أنها تحتوي على خصائص مضادة للالتهاب وللأكسدة.


2-    غسل يديك بالصابون العادي
احرصي على غسل يديك عدة مرات بالصابون العادي خلال موسم البرد والأنفلونزا، لضمان التخلص من البكتريا والميكروبات الموجودة في الجو أول بأول.


3-    أخذ قسط كاف من النوم
يقوم الجسم بالشفاء من الأمراض أثناء النوم، علما بأن فترة النوم المثالي تكون 8 ساعات يوميا، لذلك احرصي على أخذ قسط كاف من النوم يوميا للتمتع بمناعة قوية.


4-    شرب الماء والليمون
الحرص على تناول كوب ماء دافئ بالليمون يوميا، يجعل جسمك قادر على مواجهة الفيروسات والبكتريا، كما يخلصك من الإمساك ويساعد في تطهير الجهاز الهضمي. 


5-    نظافة المنزل
قد يكون تنظيف المنزل بشكل يومي أمر صعب على الحامل، لكن حاولي قدر الإمكان إزالة الأتربة من على الأسطح حتى لا تعطي فرصة للفيروسات التعايش بها.

6-    ممارسة الرياضية
يمكنك ممارسة رياضة خفيفة ينصحك بها الطبيب، حتى يستطيع جسمك إفراز العرق والتخلص من السموم من خلاله.


7-    القلق يضعف المناعة
احرصي على تخصيص وقت للاسترخاء والبعد عن التوتر، حيث أثبتت الدراسات أن القلق يضعف مناعة الجسم ويشعرك بالإرهاق الشديد.


 

 

 

 

 

 

 

 
 
 

 

ترشيحاتنا