يُعاني البعض من مشاكل في عملية الهضم، أو ما يُعرف بعسر الهضم، ومن أهمّ أعراضه الشعور بعدم الراحة في منطقة المعدة والأمعاء، بالإضافة إلى انتفاخ البطن وتكون الغازات، والشعور بالحرقة وغيرها.
وتتعدد مشاكل عسر الهضم؛ ما بين تناول الطعام بسرعة، والإفراط في تناول الأطعمة المُتبلة، بالإضافة إلى الإصابة ببعض المشاكل؛ كالانسداد المعوي، وقرح الجهاز الهضمي، والإمساك، وهناك العديد من الطُرق التي يُمكن اتباعها من أجل تسهيل عملية الهضم.
وتحسين عملية الهضم من أكثر الأمور التي تشغل بال العديد من الأشخاص وبالأخص ممن يعانون من مشاكل صحية في الجهاز الهضمي، فسوء الهضم من المشكلات التي تؤرق البعض وتشعرهم بالألم وهناك بعض النصائح التي يجب مراعاتها لتحسين عملية الهضم والتي تنصح بها «المجلة الطبية البريطانية».
- عدم الإفراط في تناول المشروبات الغازية والتقليل من تناول القهوة.
- الحصول على قسط كاف من الراحة.
- الحد من التوتر عن طريق الاسترخاء أو ممارسة رياضة اليوجا.
- تجنب تناول الأطعمة الدّهنيّة أو الحارة.
- إنقاص الوزن الزائد.
- تناول الطعام ببطء.
- تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة وتناولها خلال اليوم.
- الحرص على تجنب الاستلقاء بعد تناول وجبات الطعام.
- التوقف عن التدخين.
