برنامج رجيم «الكيتوجينيك» لإنقاص 5 كيلو في الأسبوع

رجيم الكيتوجينيك
رجيم الكيتوجينيك

يقدم استشاري العلاج الطبيعي والسمنة بجامعة لقاهرة د. ماهر أحمد القبلاوي وصفة رجيم الكيتو جينيك لإنقاص 5 كيلو في الأسبوع والتغلب على ثبات الوزن 70 % دهون و25% بروتين و5% نشويات.


الإفطار 
بيض بالذبدة أو جبن بالذبدة وخضروات داكنة وشاي أو قهوة بدون سكر
الغذاء
لحوم أو دواجن أو طيور من الممكن أن تكون دسمة أو مطهية بالذبدة وسلطة "سبانخ، بروكلي، قرنبيط، كرنب، خس" ويمكن أكل السلطة باردة أو مطبوخة بالذبدة ويمكن وضع زيت بذر الكتان على السلطة


بين الوجبات عصير أفوكادو


العشاء
جبن قريش بزيت الزيتون والخضروات الداكنة أو قطعة بروتين "100 جرام" بالذبدة وطبق سلطة "خس بروكلي"
وأشار إلى بعض الملاحظات أثناء اتباع هذا النظام وهى أنه يجب الصيام ثلاثة أيام قبل بدأ الرجيم والإفطار تمتنع فيه عن أكل النشويات ويجب شرب كمية كبيرة من الماء يوميا ويكرر البرنامج أسبوعيا
 

ترشيحاتنا