آلام المفاصل تنغص الحياة، وأسبابها كثيرة، ولكن الابتعاد عنها والشفاء منه فى أول مراحلها سهل ومتاح قبل تفاقم الحالة، وبمعرفة أسباب الخشونة يمكن تلاشيها.
في هذا السياق، قال خبير التغذية سعيد متولي: إن أغلب أسباب الخشونة هي السمنة لمستوى يثقل الضغط على المفاصل مما يزيد احتكاك غضاريفها وتأكلها، فلابد من التخلص من السمنة بطريقة صحيحة، وتدريجيًا لضمان راحة حرطة المفاصل، انخفاض معدل الكالسيوم والماغنسيوم داخل الجسم نتيجة قلة تناول الأغذية الغنية بهم "ألبان ومنتجاتها - الخضروات وغيرها" أو تناول مواد تسبب خسارة الجسم لهم كما فى المياه الغاذية والمصنعات وبالتالى لابد من الاهتمام بالغذاء الغنى بالكالسيوم والامتناع عن الأغذية الهادمة له .
وأضاف أن نقص فيتامين (د) الذى يجب توافره لامتصاص الكالسيوم بالجسم واهم عامل لامتصاصه التعرض للشمس وقت الشروق والغروب قدر المستطاع، كما أن انخفاض معدل تناول البروتين المبسط فى الطهى والمكون للغضروف بنسبه عاليه بكل الوجبات، وأيضا تناول كم من الأدوية التى تتعارض مع تواجد الكالسيوم ولابد من تقليل الادويه وتؤخذ عند اللزوم فقط، وأيضا عدم الانتباه للرياضه وأهميتها حتى وإذا كان بقدر كبير يكفى 45 دقيقه يوميًا.
وأوضح "سعيد متولي" أن هناك سبيل متاح لعلاج حالات التهاب المفاصل والخشونه المبكره وهي الاهتمام بالغذاء الصحى كما وكيفا وضرورة الراحه قدر الامكان للمفاصل عند الاحساس بالخشونه والالتهاب حتى الشفاء وبعدها نهتم بالرياضه، وأيضا التخلص من السمنه باسلوب علمى ومحاولة التعرض للشمس ولو لوقت قصير عند الشروق أو الغروب وتقليل الدويه وتناولها عند اللزوم فقط.
وأضاف أن عند الاحساس بالالم هناك دهان طبيعى يخفف الآم ويساعد على الشفاء عبارة عن "معيارين زيت زيتون مع معيار زيت جنزبيل مع معيار زيت حب الرشاد ونقاط من عصير الليمون" على أن يغسل المكان قبل الدهان بماء الورد وبعدها يتم التدليك بالخليط 2 إلى 3 مرات يوميا .
