خبير تغذية يُقدم نصائح غذائية للنحيفات

خبير تغذية يُقدم نصائح غذائية للنحيفات
خبير تغذية يُقدم نصائح غذائية للنحيفات

تعاني معظم الفتيات من النحافة بسبب سد شهيتهن وعدم قدرتهن على تناول الطعام بصورة منتظمة، مما يُسبب لهن الأنيميا الحادة ونقص في المناعة.

 

لذلك ينصح دكتور كريم جمال أخصائي التغذية، بالتغلب على النحافة من خلال تقسيم الطعام على مراحل، لأن الشهية لا تكون عالية عند تناول الوجبات الصغيرة، مضيفًا ننصح الأفراد بالاعتماد على سناكس المشروبات أكثر من المأكولات والحرص على تناول عصائر الرمضانية مثل قمر الدين والخشاف.

 

وأضاف أخصائي التغذية « يجب التركيز على تناول مشروب التمر باللبن لأنه يحتوي على سُعرات حرارية كثيرة ويمكن تعزيز هذا المشروب بالمكسرات أو السوداني فضلًا عن إضافة "بذور الشيا" لأنها تساعد على زيادة الوزن بفضل احتوائها على نسبة عالية من السُعرات الحرارية بالإضافة إلى قيمتها الغذائية.  

 

ونصح جمال بتناول المفتقة لأنها وجبة متكاملة تحتوي على قيمة غذائية عالية، وتتكون من العسل الأسود والحلبة علاوة على تناول البذور مثل اللب السوري والمكسرات.

ترشيحاتنا

إصدارات أخبار اليوم