5 رشاقة| «وداعا للوجه الشاحب».. نصائح قبل بداية الريجيم

5 رشاقة| «وداعا للوجه الشاحب».. نصائح قبل بداية الريجيم
5 رشاقة| «وداعا للوجه الشاحب».. نصائح قبل بداية الريجيم

تحلم كل فتاة بجسم رشيق ممشوق، لكي تظهر بطلة متألقة دائمًا فضلًا عن حرصها على اختيار نوعية الطعام الخالية من الدهون والبعد عن الكربوهيدرات والسير على نظام غذائي معين، فلا غنى عن استعانتها وتطبيق العديد من التمارين الرياضية التي تشد عضلات جسمها وتحقق حلمها في ان تكون رياضية ورشيقة.

 

ويُقدم كابتن يوسف مظهر، مُدرب بإحدى صالات الجيم، مجموعة من النصائح التي تساعدك على الحصول على جسم مثالي.

 

شرب المياه

احرصي على تناول 3 لتر يوميًا، لأنها تحافظ على ترطيب جسمك وتساعد على حرق الدهون بصورة كبيرة، كما أنها تحافظ على نضارة بشرتك وترطيب جلدك.

 

النظام المتوازن

 احرصي على أن يكون نظامك الغذائي متوازن، ويكون عبارة عن «بروتين، كربوهيدرات، دهون صحية، ألياف» ابتعدي عن الحمية الغذائية الكيميائية، لأنها تؤثر على صحتك ونفسيتك بالسلب.

 

السُعرات الحرارية

جسم الانسان الطبيعي يحتاج إلى 1200 سُعر حراري، استفيدي بهم ، اهتمي بتناول الوجبات التي تحتوي على دهون قليلة وابتعدي عن الزيوت والأملاح.

 

المالتي فيتامين

يساعد تناول المالتي فيتامين في الحصول على العناصر الغذائيّة التي لا يحصل عليها الجسم، أو لا يحصل عليها بكميات مناسبة، وهناك بعض العناصر التي يمكن الحصول على النسبة المناسبة منها وذلك بتناول كميات كبيرة من الطعام، ولذلك يعتبر تناول الفيتامينات والمكملات أمراً ضروريًا.

 

الاسترخاء

احصلي على قسط كاف من النوم لمدة 6 ساعات حتى تحصلين على بشرة صافية وتختفي الهالات السوداء.

ترشيحاتنا

إصدارات أخبار اليوم