يندهش البعض عند سماع أن هناك أطعمة تساعد في الشعور بالشبع وإنقاص الوزن من خلال حرق السعرات الحرارية، قال خبير التغذية أحمد فرغلي إن هناك 5 أطعمة تشعرك بالشبع السريع وهي:
الكبد .. أحد الأطعمة التي تسهم في سد النفس، أو بمعنى أخر تساعد الكبدة في الشعور بالشبع سريعاً وعدم الرغبة في تناول أطعمةٍ أخرى.
السردين .. يسهم في إنقاص الوزن كما أنه يعتبر من الأسماك الغنية بالبروتين والفوسفور، وتعتبر من المصادر الهامة للحصول على إنزيمات إنتاج الطاقة بالجسم.
الشوفان .. أحد الأطعمة التي تعتبر الأعلى في قدرتها على الإشباع، وهي ليست مثل بقية أنواع الكربوهيدرات، فالشوفان، حتى النوع سريع التحضير منه، يعد بطيء الهضم، ما يعني أن له تأثيراً قليلاً في السكر في الدم.
التفاح .. أثبتت الدراسات أن الأفراد الذين يتناولون تفاحة قبل تناول وجبتهم الرئيسية، قلت كمية تناولهم للطعام، وبالتالي حصلوا على كمية أقل من السعرات الحرارية، مقارنة بآخرين تناولوا وجبات خفيفة أخرى.
الكرفس .. أحد الخضروات التي تمنحنا الشعور بالشبع دون إضافة أي سعرات حرارية.
