عرضت فضائية "الآن" تقريرًا عن 11نوع من الأطعمة التى تبعد الإنسان عن الاكتئاب وتحسين حالتك المزاجية ، حيث تختلف أسباب الشعور بالتوتر أو الاكتئاب من شخص لآخر.
وقال التقرير الذى نشره موقع "بولد سكاي"، المهتم بالصحة والتغذية، أن هناك 11 نوعًا من الأطعمة، يؤدي تناولها لتحسن الحالة المزاجية، من بينها، التوفو، وهو نوع من الجبن النباتي، مصنع من حليب الصويا، ويلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج هرمون السعادة، موضحا أن سمك السلمون من ضمن الأطعمة التي تحسن الحالة المزاجية، ويحتوي على كميات جيدة من أحماض "أوميجا 3"، كذلك المكسرات، كالجوز واللوز والصنوبر، والتي تساعد في إنتاج هرمون السعادة.
أوضح التقرير أن الديك الرومي، يحتوي على مستويات جيدة، من الأحماض الأمينية، وكذلك الخضروات الورقية، والبيض والفواكه ومنتجات الألبان التي تساهم في انتاج هرمون السعادة .
كما أن الطماطم والأفوكادو، تساعدان في تطوير وتزايد مستويات هرمون السعادة، والفشار حيث أنه يحتوي على كربوهيدرات معقدة، مع انخفاض نسبة السكر، حيث تنظم هذه الكربوهيدرات تدفق هرمون السعادة، الذي يعزز بدوره الحالة المزاجية.
فيديو| 11 نوعاً من الأطعمة تبعد عنك الاكتئاب
