إذا كنت تعاني من الكسل والخمول الدائم، ولا تستطيع إنجاز عملك أو التركيز فيه، يقدم موقع «سكاي نيوز» 4 نصائح للتخلص من الشعور بالإرهاق.
الاهتمام بوجبة الغداء
احرصي علي تناول وجبة الغذاء باستمرار، والابتعاد عن الأغذية الغنية بالكربوهيدرات مثل الخبز والأرز و المكرونة والبطاطس ، التي تحفز إنتاج "السيروتونين"، الذي يبعث فينا الشعور بالنعاس والاسترخاء.
ومن أجل التغلب على التعب بعد الطعام، يجب أن تكون وجبة الغداء خفيفة وغنية بالبروتينات والخضار، كما يفضل ألا يتأخر توقيت هذه الوجبة.
الابتعاد عن التكنولوجيا
ابعدي عن استخدام التكنولوجيا، من الضروري أن نريح عقولنا بالابتعاد عن تلك التقنيات وأدواتها ليوم واحد على الأقل في الأسبوع، وجددي الطاقة وممارسة الرياضة والأنشطة.
النوم جيدًا
لا ينبغي إطلاقا التقليل من أهمية النوم لساعات كافية، وانتقاء الأوقات المناسبة لذلك، نظرا لدوره المحوري في تفجير طاقاتنا بشكل مستمر.
شرب الماء
احرصي علي شرب كميات وافرة من المياه لأنها تجدد نشاط جسمك، وتناولي الأغذية الغنية بالسوائل والابتعاد عن المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة لأنهما يلعبان دورًا مؤثرًا في تخفيض نسبة السوائل في الجسم.
