يعاني معظم المصريون من مشكلة عسر الهضم، بسبب تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي علي مجموعة كبيرة من الدهون لذلك قدم دكتور خالد يوسف خبير التغذية واستشاري علاج النحافة والسمنة مجموعة من النصائح تعرفي عليها.
ينصح دكتور خالد بتناول الوجبات الخفيفة، والمضع الجيد للطعام لتجنب التوتر العصبي والقلق، فضلًا عن الابتعاد عن الأطعمة المسبكة والمحمرة.
ويضيف د.خالد أن التوابل في الأطعمة تسبب مشكلة عسر الهضم مؤكًدا أن السمنة عليها عامل كبير للإصابة بسوء الهضم، ناصحًا بالابتعاد عن تناول القهوة والشاي والإقلاع عن التدخين.
أما عن علاج عسر الهضم بالإعشاب ينصح بتناول :
الخضار الطازج: ينصح بتناول الفواكه والخضار الطازجة
الماء : الإكثار من شرب الماء للتخلص من الحرقان وعسر الهضم .
البيكنج صودا والليمون: يعصر ليمونة في كأس ويضاف إليها القليل من البيكنج صودا والماء ثم يشرب كـفوار للقضاء على عسر الهضم .
القرفة: يضاف ملعقة صغيرة من مطحون القرفة إلى كأس من الحليب ويشرب
البرتقال والجريب فروت: البرتقال والجريب فروت :
الثوم: تناولي الثوم أثناء الطعام ، أو يبلع مقطعا مع كأس ماء .
خل التفاح : يضاف ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كأس من الماء ثم يشرب لعلاج عسر الهضم
النعناع : ينقع ملعقة كبيرة من النعناع في كأس ماء مغلي ويشرب .
الشمر : يغلى ملعقة صغيرة من الشمر في كأس ماء ويشرب للتخلص من الغازات وعسر الهضم
اليانسون وبالبابونج : يغلى اليانسون أو البابونج ويشرب كأس لعلاج عسر الهضم .
الكراوية : مضغ حبات الكراوية أو غلي ملعقة صغيرة مثل الشاي وتشرب لعلاج عسر الهضم .
الزنجبيل : يغلى الزنجبيل في الماء مثل الشاي ويشرب كأس بعد الوجبات الثلاث أو يمضغ قطع من الزنجبيل .
القرنفل : ينقع بعض حبات من القرنفل في كأس من الماء المغلي لربع ساعة ثم يشرب .
الكركم : ينقع ملعقة صغيرة من مطحون الكركم في كأس من الماء المغلي لثلاث دقائق ويشرب
البقدونس : تناولي البقدونس بمفرده آو على السلطات أو يشرب عصير .
