أطعمة ومشروبات تعزز نمو العضلات وتساعد على تقويتها

صورة موضوعية
صورة موضوعية

تشكل العضلات 40% من وزن الجسم، وهي االمسئولة عن القوة و الحركة في الجسم.


يعتبر البروتين من أهم العناصر الغذائية التي تساعد على نمو وتقوية العضلات ويرجع ذلك لأن كلّ نسيج في الجسم مصنوع من البروتين، سواء العضلات أو الشعر أو البشرة أو الأظافر، ودون البروتين لن يكون الجسم قادراً على بناء العضلات وحرق الدهون بكفاءة.

 

وهناك عدة أطعمة ومشروبات تساعد على نمو وتقوية العضلات منها سمك الماكريل، وبذور عباد الشمس، وثمرة فاكهة الأناناس، وزيت الزيتون، ووالبروكلي، والبيض، والقهوة، والكركم، والزنجبيل، والحلبة.

ترشيحاتنا

إصدارات أخبار اليوم