للسيدات| خبير تغذية يُقدم نصائح لزيادة هرمون الإستروجين

ضبط معدل هرمون الاستروجين
ضبط معدل هرمون الاستروجين

نصح خبير التغذية سعيد متولي، لزيادة هرمون الإستروجين لدي السيدات، بالإكثار من تناول الكالسيوم المتواجد فى الخضراوات، وكذلك شرب اللبن، وضبط تناول الغذاء المتوازن،وساعات النوم والراحة النفسية.

وأشار "سعيد"، إلى أن هرمون ال‘ستروجين لا يؤثر في الإنجاب فقط، ولكنه يؤثر علي درجة حرارة الجسم وعلي الحالة المزاجية العامة، وعلى كثافة العظام والأربطة، موضحاً أن مستوى هرمون الإستروجين بالدم يؤدي إلي جفاف المهبل من الداخل مما يجعل الممارسة الجنسية مؤلمة .

وأوضح "متولي"، أن هبوط مستوى هرمون الإستروجين بالدم يؤدى إلى نقص الكالسيوم مما يجعل العظام في هذه المرحلة ضعيفة وقابلة للكسر بسهولة، ويمكن التغلب على ذلك ببعض التمارين الرياضية، والإكثار من تناول الكالسيوم المتواجد فى الخضراوات، والإكثار من شرب اللبن.

 

ترشيحاتنا

إصدارات أخبار اليوم