أطعمة ومشروبات تساعدك علي التركيز

أطعمة ومشروبات تساعدك علي التركيز
أطعمة ومشروبات تساعدك علي التركيز

تشعرين بالصداع النصفي باستمرار وتعاني من عدم التركيز والتشتت .. انتبهي فجسمك لا يحصل علي التغذية السليمة، ويجب عليكِ  الاهتمام بنظامك الغذائي لذلك قدم موقع «بيوتي أند تيبس» مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي تساعد علي تركيزك بشكل أفضل .


الشوفان
من أهم الوجبات التي تساعد علي التركيز هي وجبة الإفطار باعتبارها هي السبب الحقيقي للتركيز، ولكن لابد أن نتناول الإفطار بطريقة صحيحة، ويعد الشوفان هو وجبة غذائية صحية قليلة السعرات الحرارية. 


الجلوكزز 
تعد الأطعمة التي تحتوي علي الجلوكوز مفيدة لأنها تساعد علي تركيزك، كالفواكه الطازجة، أو العصائر «البرتقال والجوافة». 


المياه 
 في بعض الأحيان يكون التركيز بشكل أفضل عند شرب كميات وافرة من المياه، فإن الماء يرطبك بشكل جيد ويساعدك على الاحتفاظ بتركيزك والتخلص الكسل والخمول.  

 

الشاي الأخضر 
يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على مادة الكافيين، كما يحتوي على حمض أميني يعرف باسم «الثيانين»، والذي يحسن التركيز واليقظة الذهنية.
الجزر 


فالجزر يقوى الذاكرة لأنه ينشط عملية التمثيل العضوي في المخ فيساعد على الحفظ والتركيز

ترشيحاتنا

إصدارات أخبار اليوم