5 أطعمة تشعرك بالشبع وتقفدك الوزن

5 أطعمة تشعرك بالشبع وتقفدك وزنك الزائد
5 أطعمة تشعرك بالشبع وتقفدك وزنك الزائد

يعاني كثير من متابعي «الدايت» من تكرار الشعور بالجوع، مما يجعلهم يملون من إتباع النظام الغذائي أو يتناولون وجبات خفيفة على مدار اليوم ويبحثون عن وسائل تملأ المعدة ليشعرون بالشبع سريعا.

يقدم خبير التغذية أحمد فرغلي 5 أطعمة تشعرك بالشبع إذا كنت تشعرك بالجوع باستمرار وبالتالي يزيد وزنك وهي:

الموز لأنه يحتوي علي نسبه عاليه من الألياف الطبيعية التي تقلل شعورك بالجوع لذا حاول تأكل موزه واحدة عندما تشعر بالجوع عحتى تعطيك إحساس الشبع هذه الفترة.

الشوفان يحتوي علي سعرات حراريه قليله وهو من الحبوب الكامله المفيدة والتى تمد بالطاقة.

الجزر يحتوي علي الكثير من العناصر الغذائية الهامة والفيتامينات أهمها فيتامين أ من الممكن تناولها مسلوقة أيضا وهذا يعطيك إحساس بالشبع للتغلب علي الجوع المستمر.

الطماطم تحتوي علي سعرات حراريه قليله وتحتوي عي ألياف غذائيه مهمه لإحساسك بالشبع وتعتبر مثالية في برامج التخسيس وحرق الدهون سواء تم تناولها كما هي أو سلطة بصفة عامة. 

الليمون يحتوي علي نسبة كافية من فيتامين سي كمضاد أكسدة وأيضا يعمل على تنظيف الجسم من السموم ولها دور في فقدان الوزن لأنه حمضي ومن الممكن إدخاله في أكلاتك.
 

ترشيحاتنا

إصدارات أخبار اليوم