تقوم الفتيات والنساء بإتباع رجيم صحي للتخلص من الوزن الزائد فيقعن في حيرة من الأمر حول بعض المأكولات، هل هي مناسبة للرجيم أم لا؟ ومن أجل وقف هذه الحيرة، ومساعدة الجميع في معرفة ما هو مسموح به يقدم استشاري التغذية العلاجية د. رامي أحمد رمزي قائمة بالمسموح يوميا بالرجيم وهي:
3 ملاعق سكر يوميا
كوب قهوة
2 كوب نسكافيه بلاك بلبن خالي الدسم
2 كوب عصير فريش أو بيور
4 لـ 8 مشروبات لرفع الحرق
8 ثمرات فاكهة يوميا من المسموح
شرب 3 لـ 6 لتر يوميا من الماء
عند الشعور بالجوع لابد من أخذ سناك
السناك ممكن أن يكون زبادي أو فاكهة أو جبنه وسلطة
الخضار المسموح "كل الخضار مسموح ماعدا البطاطس والقلقاس"
رغيف عيش السن أو نصف رغيف بلدي أو 2 توست سن
الرياضة يوميا ساعة إلا ربع ويبدأ بحوالي 10 دقائق من أول أسبوع
المشي ساعة يوميا في حالة عدم الرياضة
الالتزام الكامل بترتيب الوجبات ومواعيد الأكلات بانتظام
