يعتبر «الكرش» أو ترهلات البطن من أكثر المشاكل التي تواجه النساء والرجال على السواء، ويقصد الكثيرون أطباء تغذية لتخفيف الكرش، فيما يتوجه أخرون إلى الجيم للتخلص منه.
لكن نقدم لكم، طريقة سهلة وبسيطة لتخفيف الكرش، وفقا لخبير التغذية سعيد متولي.
يقول «متولي»: إذا شعرت بأن لديك كرش تأكد أن ذلك نتيجة 3 أمور وهي:
-زيادة حجم المعدة نتيجة التعود على ملئها بغذاء حتى وأن لم يكن عالي في سعراته الحرارية "لا يكون دهون عالية".
-تتناول غذاء عالي السعرات يزداد عن احتياجات جسمك الحركية، فيتحول إلى دهون تخزن تحت طبقات الجلد في أماكن مختلفة منها أسفل منطقة البطن.
-ارتخاء في عضلات البطن لأسباب منها عملية الحمل والولادة المتعددة أو التوقف عن الرياضة التي اعتدت ممارستها أو الخمول لفترات طويلة.
وذكر أن من المهم أن تقرر بنفسك أي الأسباب التي أدت إلى زيادة حجم بطنك عن الطبيعي، ومن هنا تقرر العلاج أما بعمل نظام غذائي يتماشى مع احتياجك اليومي أو ممارسة رياضه وتمرينات لشد البطن أو الإقلال في كميات الأكل التي تتناولها يوميا لتصغير حجم المعدة على أن يتم ذلك بإشراف متخصص ممارس ومقدر لحالتك .
وأضاف أن ذلك لإنقاص البطن بطرق صحيحة، لكن لو تعمدت تناول أدوية التخسيس أو الجوع لفترات طويلة أو عمل جراحات يسمونها جراحات السمنة، فأنت الذي تضر نفسك وصحتك للخطر.
