تعاني بعض السيدات من مشكلة الوزن الزائد لاسيما في منطقة الأرداف، وتبذل ما في وسعها وتقلل من كميات الطعام اللاتي يتناولنها، ولكن دون جدوى.
وتقدم د. ولاء أبو الحجاح، استشاري التغذية العلاجية والتجميل بعض الطرق التي تساعدك في تخسيس منطقة الأرداف.
في البداية قالت أبوالحجاج، إنه لابد من اتباع نظام غذائي يتضمن سعرات حرارية قليلة تحتوى على فواكه وخضروات والحبوب الكاملة، مع أهمية تجنب الأطعمة المليئة بالدهون والسكريات لأنها تزيد الوزن في منطقة الأرداف، وتنصح بضرورة الاهتمام بتناول الماء والسوائل بصفة عامة من أجل الحفاظ على الجسم من الجفاف والسيلوليت.
ونصحت أبوالحجاج، بضرورة ممارسة تمارين رياضية تعمل على حرق الدهون في منطقة الأرداف كالمشي والجري، إضافة إلى تمارين رفع الساقين والقرفصاء، بحيث يتم المواظبة عليها ثلاث مرات أسبوعيا، من أجل العمل على تقوية عضلات الأرداف الأمر الذي يؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن في هذه المنطقة والقضاء على الترهل الذي قد ينتج عنه.
