«wall sit».. خمس فوائد لأهم تمرين لشد عضلات الجسم

تعرف على أهم تمرين لشد عضلات الجسم
تعرف على أهم تمرين لشد عضلات الجسم

أصبحت ممارسة الرياضة عادة بين كثير من الشباب خلال الفترة الأخيرة، فيرغب الكثيرون في الحصول على جسد لائق وصحة جيدة، وشد جسدهم بطريقة تجعلهم أكثر تميزًا.

 

 ويعتبر تمرين wall sit" من أهم التمرينات التي تقوي عضلات الظهر وترفع مستوى اللياقة البدنية وقدرة التحمل والمرونة و يؤدي هذا إلى الوقاية من آلام الظهر.

 

في هذا السياق، تقول خبيرة التغذية د. جيهان الدمرداش، إن تمرين "wall sit" مفيد لعضلات الأرجل فهو يشد عضلات الأرجل الأمامية والخلفية، كما أنه مفيد لعضلة السمانة ويضبط شكلها ويشدها ويمنع تقوس الظهر ويشد عضلات البطن ويضبط عملية المشي حتى تمشي بطريقة مستقيمة وظهرك مستقيم.

 

وأضافت أن التمرين يستغرق في البداية 30 ثانية ثم يزداد الوقت حسب قدرتك، حيث أنه متعب في البداية لكن النتيجة هائلة واستمرارك عليه سيشد عضلات جسمك ويقويها ويعمل لك "reshape".

ترشيحاتنا

إصدارات أخبار اليوم