تجد بعض السيدات صعوبة في إتباع نظام للدايت من أجل فقدان الوزن، ولكن دكتورة ولاء أبو الحجاج، استشاري التغذية العلاجية، تؤكد أنه يمكن للمرأة أن تخس دون أن تشعر بذلك من خلال القيام بالخطوات التالية:
- اختاري طبق صغير تفضليه وشوكة أو ملعقة صغيرة حتى تقومي بتناول الطعام ببطء.
- تناولي كوب ماء كبير قبل الأكل حتى تشعري بالشبع ولا تأكلي كثيرا وتناولي مياه كثيرة على مدار اليوم.
- عندما تستيقظي من النوم في الصباح وقبل أن تنهضي من على السرير ألعبي 25 بطن حتى تشدي بطنك.
- وأنتي تجلسين على اللاب توب أو التلفزيون قومي وأجلسي عدة مرات حتى تشدي عضلات قدمك ويفوق جسمك.
- عندما تقومين بتنظيف المنزل انحني وتحركي كثيرا وحركي جسمك حتى تكوني رشيقة.
- عندما تكوني واقفة اشفطي بطنك وأفردي كتفك وظهرك حتى يظل جسمك دائماً مفرود.
- عندما يأتي إليكِ أي تليفون ضعي سماعة في أذنك وأمشي وأنتِ تتحدثين وقومي بتحريك ذراعك حتى تخسي ويمكنك الإمساك بزجاجة ماء وأنِ تمشين.
- عند دخولك المطبخ قومي بتشغيل موسيقى واغسلي الصحون حتى تشدي يديكِ وتقويها وارقصي وأنتِ تعدين الطعام.
