الماء أساس الحياة، ومع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة يحتاج الجسم إلى كمية أكثر من المياه عن أي وقت آخر، لذا يجب الحفاظ على شرب الماء طوال اليوم حتى لا يصاب الشخص بالجفاف، إضافة إلى الحفاظ على نضارة البشرة المساعد في إنقاص الوزن.
تقول خبيرة التغذية د. جيهان الدمرداش «إن هناك علامات نستطيع عن طريقها معرفة أن جسمك يحتاج لتتناول كمية أكبر من المياه وهى:
- قلة عدد مرات التبول التي تتراوح بين ٥ و٧ مرات يوميا، وهي علامة على أن جسمك يحتاج لشرب ماء أكثر.
- جفافا بشرة الجسم وظهور هالات سوداء.
- الشعور بالعطش أيضا يعني احتياج الجسم لشرب ماء أكثر لأن اللعاب يتأثر بنقصها.
- الشعور بالصداع والإرهاق وعدم التركيز يمكن أن يكون سببها نقص الماء.
- الإمساك أحد علامات نقص الماء في الجسم.
- تغير لون البول إلى الغامق يعني نقص كمية المياه في الجسم.
وأوضحت «أن كمية احتياج الجسم لشرب الماء في اليوم، تختلف من شخص لآخر باختلاف والتي تتراوح من ٢ إلى ٣ لترات في اليوم، مشيرة إلى أن العصائر والقهوة والشاي لا تحسب ضمن كمية الماء التي يحتاجها الجسم».
واختتمت حديثها، قائلة: «إن الماء تساعد على إنقاص الوزن، فعند الشعور بالجوع لابد من البدأ بشرب كوب من الماء أو ٢ كوب قبل الوجبة بثلث ساعة، لأن ذلك يساعد في الشعور بالامتلاء، وعدم تناول كمية كبيرة من الطعام، كما يساعد أيضا على عدم ظهور الشيخوخة المبكرة».
