3 أفكار بسيطة تساعدك على خلق وقت لممارسة الرياضة

 3 أفكار بسيطة تساعدك على خلق وقت لممارسة التمارين الرياضية
3 أفكار بسيطة تساعدك على خلق وقت لممارسة التمارين الرياضية

يشكو البعض من عدم توافر الوقت لممارسة الرياضة، لذا يقدم خبير التغذية د. كريم جمال، 3 أفكار بسيطة تساعدك على خلق وقت لممارسة التمارين الرياضية.


نصح د. كريم جمال بالاستيقاظ مبكرا عن ميعادك بحوالي 20 دقيقة، فذلك يعطيك مساحة من الوقت تستطيع أن تتمرن تمارين جيدا في البيت، قائلًا إنه أثناء تحضير الإفطار، من الممكن أن نقوم مثلا بسلق البيض أو تحضير الشوفان مع تجربة لعب أثناء وجودك داخل المطبخ لعبة push ups  أو lunges أو squats .


وأشار إلى أن جزء كبير من وقتنا يضيع في الشغل، لكن يمكنك الاستفادة منه لتقوية محيط البطن وشدها عن طريق شفطها لمدة ١٠ ثواني وتكرار هذا باستمرار الموضوع كل فترة. 


وأوضح لمن يريد الذهاب إلي صالة الجيم يستطيع أن يجهز حقيبة التمرينات عند الاستيقاظ مبكرًا 20 دقيقة، وتأخذها معك للعمل حتى تستطيع الذهاب للجيم فورا بعد انتهاء العمل.


 

ترشيحاتنا

إصدارات أخبار اليوم