يعد شهر رمضان، فرصة عظيمة لإنقاص الوزن الزائد، وتقدم خبيرة التغذية د.جيهان الدمرداش على «بوابة أخبار اليوم»، قائمة طعام لكل من يبحث عن الرشاقة، وذلك من خلال برنامج «رجيم رمضان».
الإفطار:
- ١ بوله شوربة إن وجدت ثم نذهب للصلاة.
- نكمل وجبة الإفطار التي تتكون من:
- سمكة مشويه كبيرة
- طبق سلطة كبير
"سناكس" بعد الإفطار بساعتين
قطعة حلوى
"سناكس" آخر بعد ساعتين
ثمرة فاكهة
السحور
- قطعة جبن قريش مقطع عليها خضراوات
- كوب زبادي خالي الدسم
ونصحت د. جيهان الدمرداش، باستبدال الشوربة بـ٣ تمرات مع لبن خالي الدسم، أو عصير مثل الكركديه أو البرتقال، مشددة على عدم النوم بعد أي وجبة مباشرة إلا بعد مرور ساعة على الأقل.
وأوصت خبيرة التغذية الصائمين، بعدم شرب الماء أثناء تناول الوجبة، بل يجب شرب الماء قبل الوجبة أو بعدها بنصف الساعة، على أن يتم شرب من ٦ لـ ٨ أكواب ماء خلال فترة ما بعد الإفطار.
