يعد شهر رمضان، فرصة عظيمة لإنقاص الوزن الزائد، وتقدم خبيرة التغذية د.جيهان الدمرداش على «بوابة أخبار اليوم»، طريقة لكل من يبحث عن الرشاقة، وذلك من خلال برنامج «رجيم رمضان»
الإفطار
١ بولة شوربة إن وجدت، ثم نذهب للصلاة
نص فرخه مشوية
طبق سلطة كبير
"سناكس" بعد الإفطار بساعتين
نص كوب عصير
"سناكس" آخر بعد ساعتين
ثمرة فاكهة أو لب سوري
السحور
قطعة جبن قريش مقطع عليها خضراوات
كوب زبادي خالي الدسم
ونصحت جيهان الدمرداش، باستبدال الشوربة بـ ٣ تمرات مع لبن خالي الدسم، أو عصير مثل الكركديه أو البرتقال، وعدم النوم بعد أي وجبة مباشرة إلا بعد مرور ساعة على الأقل.
كما أوصت د.جيهان الدمرداش، الصائمين بعدم شرب الماء أثناء الوجبة، بل يجب شرب الماء قبل الوجبة، أو بعد الوجبة بنصف الساعة، على أن يتم شرب من ٦ لـ ٨ أكواب ماء خلال فترة ما بعد الإفطار.
