يعد شهر رمضان، الوقت المثالي للتخلص من الوزن الزائد، وفرصة لراحة الجسم؛ وخاصة الجهاز الهضمي، لكن يصعب الرجيم في ظل العزومات.
قدمت خبيرة التغذية د. جيهان الدمرداش، نصائح وخطوات تتبع وقت الإفطار حتى نتجنب زيادة الوزن وهي:
-أول شئ نبدأ به بعد أذان المغرب؛ التمر والماء حتى نجهز الجهاز الهضمي لوجبة الإفطار الشهية.
-لو في إمكانية لصلاة المغرب نصلي، ثم نرجع لنتناول وجبة الإفطارظ؛ و إذا لم يمكن الصلاة، نكمل الإفطار بطبق شوربة.
-ثم نبدأ بطبق سلطة فيه خضروات كثيرة.
-بعد السلطة، يتم تناول البروتين مع محاولة اختيار الأطعمة المسلوقة أو المشوية ويكون حجمها مثل حجم كف اليد.
-أخر شئ يتم تناوله، نوع واحد من النشويات التي تتواجد على السفرة.
وأوضحت أن بهذه الطريقة ستشعرين بالشبع دون الحرمان من تناول معظم الأصناف التي على السفرة.
