تعرفي على أهمية تناول «الفول والزبادي» في وجبة السحور

تعرفي على أهمية تناول «الفول والزبادي» في وجبة السحور
تعرفي على أهمية تناول «الفول والزبادي» في وجبة السحور

تعتبر وجبة السحور من أهم الوجبات في رمضان، ويجب أن تؤخذ قبل النوم بوقت كاف وأن تكون كاملة في محتواها الغذائي من الكربوهيدرات والبروتين والخضار ونسبة قليلة من الدهون.

 

وأوضحت د. عفاف عزت بالمركز القومي للبحوث، أن السحور المثالي يتمثل في تناول الفول المدمس بالزيت والليمون ليكون مصدرا غنيا بفيتامين c، والسلطة الخضراء وقطعة خبز. 

 


أما اللبن أوالزبادي فهو مفيد في السحور، لأنه يحتوي على نسبة من البروتين الحيواني والكالسيوم وفيتامين A، ويساعد في الهضم ويرطب القناة الهضمية ويعطي شعوراً بعدم الإحساس بالعطش ويقوي الجهاز المناعي.