تحلم كل النساء بصحة جيدة وحياة مستقرة حتى تنعم بحياة زوجية سعيدة، لكن اضطرابات الحياة اليومية تجعلها تعاني من العصبية والتوتر بشكل مستمر.
يحذر دكتور هشام الشاعر أستاذ واستشاري أمراض النساء والتوليد والعقم بكلية طب جامعة القاهرة، من التوتر والضغط العصبي لأنه يعمل على زيادة إفراز هرمونات التوتر ومن ضمنها الكورتيزون الذي يؤثر بالسلب على الصحة الإنجابية للفتاة مما يؤدي لحدوث مشاكل في التبويض وعدم انتظام الدورة الشهرية التي يمكن أن تصل لمرحلة انقطاع تام للدورة الشهرية وبالتالي تتأثر الصحة العامة للجسم والقدرة الإنجابية بشكل كبير.
ويقدم الشاعر، مجموعة من النصائح للتقليل من حدة التوتر والعصبية حتى تستطيعين الإنجاب بشكل طبيعي.
1- الحرص على تنظيم مواعيد النوم والحد من السهر.
2- التقليل من شرب الشاي و القهوة والمشروبات الغازية.
3- الحرص على ممارسة الرياضة أو الهواية المفضلة لتفريغ الطاقة الزائدة.
4- تناول الأكل الصحي الذي يحتوي على خضروات وفاكهة وبروتين والابتعاد قدر الأماكن عن الأكلات الجاهزة.
5- شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم.
6- الابتعاد عن الكحوليات والتدخين.
