التوتر من الأمور المزعجة التي تواجه الطلاب أثناء فترة الامتحانات، مما يجعلهم في حالة من القلق الدائم خوفا من عدم التركيز واسترجاع المعلومات بالشكل الصحيح.
ويقدم د. أحمد رمزي أخصائي طب المناطق الحارة والكبد والجهاز الهضمي بجامعة عين شمس، عدة نصائح بسيطة للتغلب على التوتر أثناء الامتحانات، وهي كالتالي:
1- ينصح العلماء بمضغ اللبان للتخفيف من حدة التوتر.
2- الخروج للتنزه للتخلص من التوتر والتركيز بشكل أكبر.
3- الضحك من القلب، يساعد المخ على إرسال إشارات للجسم للتخلص من التوتر.
4- الاستماع للصوت المفضل لك، سواء قرآن كريم أو موسيقى هادئة.
5- الجلوس في مكان هادئ قليلا مع التنفس بعمق لمدة 10 دقائق.
6- عبر عن ما يدور بداخلك على الورق وستشعر بالراحة في الحال.
7- تحدث مع صديقك المفضل عن الأمر الذي يسبب لك التوتر.
8- تناول قسط من الراحة، ويفضل ممارسة الرياضة فيه حتى تساعد الجسم على إفراز هرمون الأندروفين الذي يساعد على التخلص من التوتر والألم.
