«الموز» من الفواكه اللذيذة التي تتعدد فوائدها الصحية، كما أنه يعد وجبة إفطار خفيفة تمد الجسم بالطاقة اللازمة له بفضل الفيتامينات العديدة التي يحتويها.
وسلط الخبراء على موقع «أورجانيك فاكتس» الضوء على أهم الفوائد الصحية للموز وهي كالتالي:
1- يعمل على انخفاض ضغط الدم كونه مصدرا غنيا بالبوتاسيوم الذي يخفف الضغط على الشرايين والأوردة والأوعية الدموية.
2- أثبتت الأبحاث أن تناول موزة يوميا تقلل خطر الإصابة بالربو بنسبة 34%.
3- يحتوي الموز على كميات كبيرة من الألياف الغذائية وبالتالي يساعد في تسهيل حركة الأمعاء، مما يجعله حل مثالي لعلاج الإمساك والاضطرابات المعوية الأخرى.
4- يمنع سرطان القولون والمستقيم بفضل المحتوى العالي من الألياف التي تعمل على زيادة حركة الأمعاء والتخلص من الفضلات دائما.
5- يوفر الموز حوالي 3 جرام من الألياف الغذائية، وهو أمر مفيد لكل مرضى السكري سواء النوع الأول أو الثاني، حيث يعمل على تحسين مستوى الجلوكوز في الدم.
6- يحافظ على الذاكرة ويعزز المزاج كما أن فيتامين B6 يساعد على النوم بشكل جيد.
7- يعالج الأنيميا لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد وبالتالي يساعد في علاج فقر الدم، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من النحاس والذي يعد عنصر مهم في تكوين خلايا الدم الحمراء.
8- يساعد على إنقاص الوزن حيث إن حبة الموز الواحدة تحتوي على 90 سعرا حراريا فضلا عن عدم احتوائه على أي دهون مما يساعد على إنقاص الوزن.
9- يقوي العظام حيث إن يعمل على امتصاص الكالسيوم وإعادة نمو المادة العظمية في الجسم، مما يقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام.
10- يحسن الرؤية كونه مليء بمضادات الأكسدة والكاروتينات التي يمكن أن تعزز صحة العين.
