تتساءل الحامل عن طبيعة الأكل الذي تتناولها بعد الولادة، حتى لا تؤثر سلبا على صحة طفلها إذا كان يرضع بشكل طبيعي، وكذلك تمدها بالفيتامينات اللازمة لإدرار اللبن.
يقول د. شريف صفوت - أخصائي أمراض النساء والتوليد والعقم، أنه لابد أن يكون طعام بنسب معينة ويتمثل في الآتي:
1- البروتينات مثل الجبن القريش أو 2 حبة بيض كبيرة.
2- أكلات تحتوي على فيتامين سي مثل الفراولة وعصير ليمون أو البرتقال والفلفل الرومي.
3- أكلات تحتوي على كالسيوم مثل جبن شيدر أو كوب لبن خالي الدسم أو قليل الدسم.
4- الفواكه والخضروات مثل تفاحة أو كمثرى أو موز أو عنب أو شريحة أناناس أو قطعة بطيخ أو 5 بلحات أو 3 ثمرات تين.
5- أكلات تحتوي على الكربوهيدرات مثل نصف رغيف بلدي أو نصف فنجان عدس أو فول أو ثلثي فنجان لوبيا.
6- الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل اللحم البقري والحمص والخرشوف والسردين والسبانخ والكبد.
7- السوائل مثل عصائر الفاكهة والخضروات واللبن والمياه.
