تعد «الفاكهة المجففة» أفضل الأطعمة بين الوجبات حيث إنها تشعرك بالشبع وتمدك بالطاقة وفيتامينات وعناصر هامة والأوميجا 3 الضرورية للتوازن.
وقال خبير التغذية سعيد متولي، أن البعض يحتاج بين الوجبات تناول أطعمة خفيفة تخلصه من الشعور بالجوع الشديد ولا تزيد الوزن والخمول في الوقت ذاته ولكن ما يتناوله الشخص بين الوجبات يكون عالي السعرات الحرارية ولا يساعد على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة بل يزيد من الشراهة والنهم إضافة إلى تسبب أنها تسبب زيادة الوزن والإحساس بالخمول والرغبة في النوم غير أنها أطعمة غير مفيدة مثل السناكس المقلية، كأجنحة الدجاج، والكميات الكبيرة من المكسرات والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة بنسب كبيرة من السكر، وتناول الكثير من اللب والسودانى، وغيرها من الأطعمة الخطيرة والتي تزيد الوزن وترفع درجة الخمول والكوليسترول في الدم.
وشدد متولي، على أن تناول الفاكهة المجففة بين الوجبات واستغلالها كوجبة صغيرة مشبعة خلال اليوم مرة واحدة على الأقل فهى سهلة الهضم ومرتفعة الفوائد وتحتوى على كميات كبيرة من الفيتامينات إضافة إلى أنها تضفى شعورا بالشبع لفترة طويلة وتزيد من النشاط لإمدادها بالطاقة ولا تسبب الخمول كما تزيد من حركية المعدة وتحسن أداءها.
