يحتفل العالم سنويا في ٢٠ مارس، باليوم العالمي للسعادة، وذلك للتعريف بأهميتها للصحة العامة للجسم، ويعتبر البعض الطعام أحد أسباب السعادة، وأن هناك بعض الأطعمة التي تحارب الاكتئاب وتسبب السعادة .
تستعرض «بوابة أخبار اليوم» أهم الأكلات التي تحارب الاكتئاب حسب موقع «ايت زيس».
١- الشوكولاته الداكنة
من الأطعمة المضادة للاكتئاب حيث يمنحك الكاكاو دفعة فورية للتركيز وتحسين المزاج وتعزيز تدفق الدم إلى الدماغ، مما يساعدك على الشعور بالحيوية والنشاط.
٢- لحم الضأن
مصدر جيد للحديد الذي يعمل توفير تغذية ضرورية للدماغ.
٣- الزبادي
من الأطعمة المضادة للاكتئاب بسبب ما يحتويه من نسبة عالية من الكالسيوم الضروري للتماع بمزاج جيد، وعدم كفاية الكالسيوم بالجسم يؤدي إلى القلق والاكتئاب وضعف الذاكرة.
٤- العسل
يحتوي على مادة تقلل الالتهاب وتحافظ على صحة الدماغ وتحد من الاكتئاب.
٥- الطماطم الشيري
من الأطعمة المضادة للاكتئاب حيث أنها مصدر كبير لليكوبين، وهو مضاد للأكسدة الذي يحمي الدماغ ويحارب الالتهابات المسببة للاكتئاب.
٦- البيض
من الأطعمة المضادة للاكتئاب بفضل الأحماض الدهنية أوميجا 3، والزنك، وفيتامين ب، فضلا عن البروتين الذي يبقيك نشيطا لفترة طويلة بعد تناولها.
٧- جوز الهند
يحتوي على دهون ثلاثية متوسطة، التي تحافظ على صحة دماغك وتحسن المزاج.
