تتساءل بعض الأمهات «هل كثرة الماء يخفف من تركيب لبن الرضاعة؟ وهل تناول اللبن بكثرة يزيد من إفراز اللبن لدى الأم المرضعة؟ ».
وأكد خبيرة التغذية سعيد متولي أن بعض الأمهات تعتقد أن كثرة شرب الماء يخفف لبنها ويقلل من قيمته الغذائية، وأكد أنه اعتقاد خاطئ..لأن لبن الأم له تركيب كيميائي طبيعي وهذا التركيب لا يتغير ولاتقل قيمته مهما تناولت الأم كميات كبيرة من الماء، بل على العكس إن قلة شرب الماء تقلل من كمية إفراز اللبن..ولذا تنصح الأم بتناول كميات كبيرة من السوائل والماء للمساعدة على كثرة إدرار اللبن وخاصة قبل الرضاعة وبعدها.
وقدم أهم الأغذية التي تنصح الأم بتناولها لزيادة قيمة لبنها لطفلها وكميته وهي: البروتينات مثل: اللحوم والسمك واللبن والجبن والبيض والفول والعدس والنشويات مثل: الأرز والمكرونة والعسل والمربى، والدهون مثل: القشدة والزيوت، والفيتامينات مثل: الخضروات الطازجة والفواكه المختلفة، والحديد مثل: الكبدة والقوانص والكلاوى والقلوب والعسل الأسمر والكالسيوم مثل: اللبن ومنتجاته والتمر والسوائل مثل: الماء والحلبة والمشروبات الدافئة الأخرى.
