الغذاء الصحيح المتوازن من الأمور الهامة التي يجب الحرص عليها يوميا، لأنه أكثر الطرق فاعلية لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها.
لذلك يوضح الخبراء على موقع «فوود» 5 علامات مهمة يخبرك بها جسمك لعدم حصوله على الغذاء الصحيح.
1- سقوط الشعر وقلة كثافته
يحدث ذلك نتيجة لقلة كمية الحديد الموجودة بالجسم، والذي يلعب دورا هاما في إنتاج خلايا الدم الحمراء المسئولة عن نقل الأكسجين إلى الدم، وبالتالي نقص الحديد يؤدي إلى هذه المشكلة.
2- رائحة الفم الكريهة
التي تحدث بسبب عدم حصول الجسم على كمية كافية من الجلوكوز الذي يوفر الطاقة لباقي الجسم لحرق الدهون المخزنة، وبالتالي يتسبب في إصدار رائحة كريهة من الفم.
3- الإمساك
عدم شرب كمية كافية من الماء قد يؤدي إلى الإمساك، وذلك بسبب قلة وجود الألياف المهمة لحركة الأمعاء.
4- تشققات حول الفم
التشققات التي تحدث عادة حول زوايا الفم تكون بسبب نقص الحديد، ويمكن أن تؤدي إلى العدوى الفطرية والبكتيرية.
5- بشرة مجهدة
البشرة هي التي تخبرك عن صحة جسمك، وسوء التغذية يكون سبب رئيسي لظهور البثور وحب الشباب، كما أن البقع البيضاء تكون بسبب نقص الكالسيوم في الجسم.
