تعرفي على الطريقة الصحيحة للريجيم أثناء الحمل

ريجيم الحامل
ريجيم الحامل

الحفاظ على كمية السعرات الحرارية من الأمور الهامة التي يجب أن تحرص عليها الحامل بشكل يومي، حتى تتمتع بصحة جيدة لها ولجنينها طوال فترة الحمل.
وتنصح دكتورة نانيس سراج الدين استشاري التغذية العلاجية بضرورة تقسيم الوجبات لثلاث وجبات رئيسية وثلاث أخرى فرعية تتناول خلالها بعض الفاكهة أو العصائر أو الحليب.
وإذا كانت الحامل تقوم بالريجيم أثناء فترة الحمل فعليها إتباع الآتي في وجباتها الثلاثة.
-    وجبة الإفطار :
نصف رغيف خبز بلدي أو اثنين من شرائح التوست، مع خمس ملاعق من الجبن القريش أو الفول أو بيضة واحدة مسلوقة .
-    وجبة الغداء :
شريحتين من اللحم أو نصف دجاجة أو سمكتين أو علبة من التونة إضافة إلى السلطة الخضراء والخضروات المسلوقة .
-    وجبة العشاء :
يمكن في هذه الوجبة الاختيار بين تكرار أحد الوجبتين السابقتين .
-    الوجبات الفرعية :
تكون عبارة عن فاكهة أو زبادي منزوع الدسم أو عصير طبيعي لا يحتوى على نسبة عالية من السكر.
 

ترشيحاتنا

إصدارات أخبار اليوم