تعرفي متى لا يمكنك ممارسة الرياضة أثناء الحمل

صورة أرشيفية
صورة أرشيفية

صرح د.فواد الدباح أخصائي أمراض النساء والتوليد أنه لا يمكن ممارسة الرياضة أثناء الحمل إذا كان يسير على ما يرام ولا تعانين من أية أعراض جانبية مثل ضغط الدم المرتفع، أو انقباضات الحمل المبكرة، أو النزيف أو أي مضاعفات أخرى ففي تلك الحالات عليك مراجعة طبيبك إن كان عليك الابتعاد عن التمارين الرياضية أو كان يمكنك ممارستها.

 

وأضاف د.فواد أنه يمكن ممارسة  الرياضة أثناء الحمل هو تمرين لا يعرف الكثيرون عنه لكننا والفائدة الصحية التي تأتي من القيام بنشاط بدني لمدة 10 دقائق تساوي التمرين الرياضية الذي يستغرق 30 دقيقة.

 

ينصح خبراء التغذية أن القيام بنشاط بدني كل يوم لمدة 30 دقيقة للحصول على فوائد صحية مثل خفض ضغط الدم، والكولسترول، والوزن، وزيادة مستوى التنفس والنبض.


و الطرق الصحية لممارسة الرياضة للسيدات أثناء الحمل:


• استعملي الدرج بدلا من المصعد - خمس دقائق.

• المشي 10 دقائق يوميا .


وذكر د.فواد ان طرق للحفاظ عل الحماس هى:


1. اشتري  جهاز للمشي أو دراجة ثابتة بحيث تسجلين الفترة الزمنية التي تستغرقك لتحقيق عدد معين من الكيلومترات.

2. أطلبي من أحد الأصدقاء أو الجارات ممارسة الرياضة معك.

3. ابحثي عن نشاطات اجتماعية يمكنك الذهاب إليها مع أطفالك.

4. تذكري بأن النشاط البدني مفيد لصحتك ولصحة أطفالك.


 

ترشيحاتنا

إصدارات أخبار اليوم