5 رياضات.. احرصي علي القيام بها أثناء الحمل وبعد الولادة

ممارسة الرياضة أثناء الحمل
ممارسة الرياضة أثناء الحمل

أكد د.محمد علام، أخصائي علاج طبيعي، أن التمارين البدنية أثناء الحمل وبعد الولادة مهمة لإبقاء القوة واللياقة، مشيرا إلي أن بعض النساء تقوم بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة تقريبا أكثر الأيام طالما لا يواجهن تعقيدات صحية.


وتتضمّن التمارين التي تحافظ على اللياقة والقوّة، ولا تعتبر مرهقة جدا للجسم: 


1. السباحة.


2. المشي.


3. ركوب الدراجة الثابتة.


4. التجديف الثابت.


5. ممارسة اليوجا الخاص بالسيدات الحوامل.

ترشيحاتنا

إصدارات أخبار اليوم