10 نصائح لرفع معدل حرق دهون جسمك

10 نصائح لرفع معدل حرق دهون جسمك
10 نصائح لرفع معدل حرق دهون جسمك

تبحثين عن وسائل حرق الدهون للحصول على وزن مناسب وجسم متناسق، إذا كنتِ كذلك فاتبعي النصائح التي يقدمها خبير التغذية أحمد فرغلي.

 

ويقدم فرغلي مجموعة نصائح تساعد على تعلية الحرق والحفاظ على الوزن المثالي وهي:

 

- شرب الماء الدافي على الريق يساعد على التخلص من الإمساك وتحسين حركة الأمعاء.

 

- تناول الزبادى بالليمون قبل النوم يقلل منطقة البطن 

 

- شرب الماء فيما لا يقل عن  لترين فهو بنزين الحرق

 

- الاهتمام بتناول طبق السلطة مع الغداء يعمل على حرق ٣٠٪ من الوجبة

 

- شرب الشاي الأخضر بعد الأكل بساعتين بإضافة ليمونه.

 

- تناول الفاكهة المسموح فيها خلال اليوم

 

- البعد عن الزيوت والسمن والاكتفاء بمعلقة زيت زيتون واحدة باليوم


 
- البعد عن الحلويات والمعجنات والوجبات

 

- الاهتمام بممارسة الرياضة والنشاط البدني

 

- الابتعاد عن الأملاح