الأرق من أكثر الأمور المزعجة ليلا، والتي تؤثر سلبا على صحة الإنسان، لذلك يقدم موقع «فوود ماترز» 5 طرق سحرية تساعدك على الخلود للنوم في 5 دقائق أو أقل.
1- النوم في الظلام يجعل المخ يستقبل إشارات بأن الوقت قد حان للنوم.
2- التنفس بعمق يساعد على الهدوء الفوري، فقومي بالعد إلى 4 عند الاستنشاق والعد إلى رقم 8 عند الزفير ببطء.
3- تناول شراب عشبي دافئ مثل شاي البابونج يساعد على الاسترخاء والنوم سريعا.
4- تجنب القلق والتفكير تماما قبل الذهاب للفراش، ويكون هذا حل مناسب لتجنب الأرق والخلود للنوم.
5- تناول وجبة خفيفة تحتوي على كربوهيدرات كالموز أو بسكويت شوفان صحي، تعطي مؤشر للمخ على انخفاض نسبة السكر في الدم وبالتالي يقوم العقل بإفراز مادة السيروتونين الذي يعطي شعور بالاسترخاء.
