تشكو بعض الأمهات من عدم قدرة أبنائهن على التركيز أثناء الدراسة والامتحانات، وقدم موقع «ويب ميد» 7 أطعمة هامة تساعد الأبناء على التركيز وتزيد من مهارتهم المعرفية.
1- البيض
يساعد البروتين الموجود في البيض الأطفال على التركيز، ويمكنك تقديمه كوجبة إفطار سريعة لهم قبل الخروج من المنزل لإمدادهم بالبروتين اللازم.
2- الزبادي
يحتوي على دهون مهمة لصحة الدماغ تساعد على إرسال واستقبال المعلومات بشكل جيد.
3- الخضروات
تحتوي على مضادات أكسدة التي تجعل خلايا الدماغ تعمل بشكل جيد.
4- الأسماك
مصدر جيد لفيتامين D و أوميجا 3، التي تحمي الدماغ من انخفاض المهارات العقلية وفقدان الذاكرة.
5- المكسرات
تحتوي على البروتين والأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات والمعادن التي تعزز المزاج وتحافظ على الجهاز العصبي.
6- الشوفان
يساعد الشوفان على الحفاظ على شرايين القلب والدماغ، وأثبتت الدراسات أن الأطفال الذين يتناولون دقيق الشوفان المحلى يتمتعون بذاكرة أفضل من الذين يتناولون الحبوب السكرية.
7- التفاح والبرقوق
يحتويان على مضادات الأكسدة التي تقاوم انخفاض المهارات العقلية، ويمكن أن تكون وجبة سريعة لطفلك.
