دهون البطن من أكثر المشكلات التي تواجه العديد من السيدات، لذلك يقدم لكِ موقع «لندن فلاش» 12 نوع من الطعام يساعدك على التخلص من هذه المشكلة.
1- الشوفان
استهلاك الشوفان على أساس منتظم يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الجسم، كما أنه يساعد على الهضم.
2- اللوز
اللوز منخفض السعرات الحرارية ويحتوى على نسبة عالية من الألياف، وهذا يعطيك شعورا بالشبع لمدة أطول.
3- مصل الحليب
وهو منتج ثانوي من الحليب يتم فصله حين إنتاج الجبن، فهو غني بالبروتينات ويقلل من الشعور بالجوع، كما أنه معروف لمكافحة السرطان.
4 - البيض
يعطي الجسم الطاقة المطلوبة في صورة سعرات حرارية منخفضة، فهو غني بفيتامين "د" ويساعد في المحافظة على صحة الشعر والأظافر.
5 - زيت الزيتون
زيت الزيتون يعزز عملية الأيض، وبالتالي يسرع عملية فقدان الوزن، كما يخفض نسبة الكوليسترول السيئ ويرفع نسبة الكوليسترول الجيد.
6 -الفاصوليا
فهي غنية بالبروتين والألياف وبالتالي تساعد في الهضم مع فقدان الدهون.
7 - التوت
التوت يحتوى على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة وهي تعمل من أجل الحد من دهون البطن.
8 - اللحوم الخالية من الدهون
من المعروف أن الأسماك غنية بالبروتينات وأوميجا 3 وهي مصدر كبير للطاقة لتطوير الصحة العامة.
9 – الخضروات الخضراء
لاحتواءها على نسب عالية من الألياف، وبالتالي يساعد في خسارة وزن صحي.
10- الحبوب
فهي غنية بالكربوهيدرات، وفيتامينات B ، E، كما أن الحبوب الكاملة تشعرك بالشبع أطول فترة ممكنة.
11- الأفوكادو
لاحتواءه على نسبة عالية من الأوميجا 3 فضلًا عن الدهون الصحية والألياف التي تساعد على فقدان الدهون.
12- الفول السوداني
وهو أفضل مصدر لفقدان الوزن والدهون
